De combinatie van de mantra "Om Shanti" met de affirmatie "Ik ben vredevol" wordt gebruikt om sereniteit en vrede in het hart en de geest te bevorderen.
Mantra: Om Shanti
Affirmatie: Ik ben vredevol
Betekenis: "Om Shanti" is een klassieke Sanskriet mantra die betekent "Vrede is in mij".
Veel mantra's eindigen met Om Shanti als een oproep voor vrede in alle aspecten van het leven.
Mudra: Buddha Mudra
Vorming van de Mudra:
De handen rusten op elkaar waarbij de bovenste hand de Chin Mudra vormt.
De actieve hand rust op de ontvankelijke, passieve hand.
Effecten van de Mudra:
De Buddha Mudra wordt geassocieerd met rust, helderheid van geest, en zelfbewustzijn. Het helpt bij het bevorderen van een staat van innerlijke vrede.
Meditatie: Terwijl je handen rusten in de Buddha Mudra, adem je rust en vrede in. Bij het uitademen, laat je los wat jou niet langer dient.
Toepassingen:
- Voor Innerlijke Vrede: Gebruik de Buddha Mudra in momenten van stress of onrust om een gevoel van kalmte en sereniteit te bevorderen.
- Tijdens Meditatie: Om je meditatie te verdiepen en je geest te kalmeren. Deze mudra brengt evenwicht tussen beide handen, die Ida en Pingala (2 belangrijke energiebanen in het lichaam) met elkaar verbinden. We brengen onszelf in een staat van eenheid.
- In Dagelijkse Momenten: Als een herinnering om vrede te zoeken en te onderhouden in je dagelijks leven.
Inspiratie
Vrede is een harmoniserende staat van bewustzijn. Dit bekom je o.a. door het beoefenen van yogahoudingen, bewuste ademhaling, concentratie en meditatie. Het zenuwstelsel komt tot rust en de interne organen gaan beter functioneren. Je lichaam wordt gezuiverd en je geest verstlt.
Een diepgaande lichaamsmassage draagt ook bij tot een gevoel van vrede.
Vrede is in verbinding zijn. Wanneer was jij vredevol? Zie het beeld en adem dit gevoel weer in je cellen.
Om Shanti, Shanti, Shanti.
Uitleg beweging
Ik raad u aan om op de grond te zitten. Dit geeft aarding en een betere doorbloeding van de benen. Indien de zithouding op deze video lastig is, zit dan op een meditatiekussen in kleermakerszit. Indien er geen comfort mogelijk is op de grond, zit dan op een stoel met de voeten parallel op heupbreedte.
Verblijf in stilte tot er rust komt in je geest. Dit help om je aandacht te richten op de ademhaling en de zintuigen naar binnen te richten. Herhaal de mantra Om Shanti in jezelf. Ik toon verschillende mudra's die een gevoel van vrede ondersteunen. Ervaar hoe het is om je ogen te openen en nog steeds vrede in jezelf te bewaren.
Je verbindt je met de affirmatie 'Ik ben in de wereld aanwezig, terwijl ik contact hou met mezelf'.
Om Shanti
Ik ervaar sereniteit en verspreid vrede in de wereld om mij heen
