20. Jyoti

Vorming van de Mudra: Kruis je vingers in gebedshouding en steek de wijsvingers in de lucht.  

Effecten van de Mudra: Ksepana Mudra helpt bij het vrijmaken van stress en het bevorderen van een gevoel van lichtheid en speelsheid.

Meditatie: Staande of zittende met de Ksepana Mudra, adem diep in en bij elke uitademing, stel je voor hoe je alle zwaarte en negativiteit uit je lichaam en geest laat stromen. Maak bij het inademen lichte en speelse bewegingen met je lichaam, alsof je danst met de vreugde in je hart.

Toepassingen:

1. Voor het Loslaten van Stress.
2. Tijdens Momenten van Zwaarte: Om lichtheid en speelsheid in je leven te brengen wanneer dingen zwaar aanvoelen.
3. Voor het Cultiveren van Vreugde: Als een dagelijkse oefening om een houding van plezier en geluk te bevorderen.
   
   

Inspiratie

Schud de zwaarte van je schouders, je polsen en je handen. Zet vrolijke muziek op en dans spontaan je lichaam vrij.
Kijk in de spiegel en glimlach naar jezelf. Laat de levenskracht stromen en adem lichtheid in je hart. Je zal merken dat wanneer de energie vrij stroomt, al je dagdagelijkse taken positief worden beïnvloed.
Je geeft deze lichtheid door aan je omgeving. Dit werkt aanstekelijk. Een vortex van licht wordt opgebouwd rond jou waardoor anderen het leven met jou willen vieren.

Klank en beweging

Uitleg beweging

Speel met de bron van het leven met een  glimlach op je gelaat.
Soepele polsbewegingen, wiegende heupen en lemniscaten...
Voel deze kracht opbouwen in je bekken.
Speel met het waterelement. De opwaartse kracht van een sprankelende fontein.
Ervaar de vreugde  van  het waterspel. 
Het leven in jezelf borrelt op vanuit de aarde. 

Jyoti
Laat je licht schijnen en geniet van het leven!