Su

Vorming van de Mudra: Maak twee vuisten met de duimen naar binnen op je schoot of samengebundeld onder de navel.

Effecten van de Mudra: Su mudra staat voor Goddelijke kracht. De vuisten staan voor gebundelde energie en de duimen voor verbinding met het hogere. 

Meditatie: Zittend of staand, begin met de Su Mudra. Adem diep in en stel je voor hoe je met elke ademhaling energie verzamelt in je lichaam. Bij het uitademen, visualiseer je hoe deze energie zich concentreert in het gebied van je zonnevlecht (net boven je navel), het centrum van persoonlijke kracht.

Toepassingen:

1. Voor Concentratie en Focus op een doel.
2. Tijdens Meditatie: Om je meditatie te verdiepen en je mentale en fysieke energie te centreren.
3. In Momenten van Verspreide Energie: Wanneer je verstrooid bent, helpt de mudra om je energie te bundelen.
   
   

Inspiratie

Teveel gedachten, teveel taken, teveel verwachtingen... Je herkent het wel. Je weet niet waar te beginnen.
Neem dan de tijd om even te verstillen. Met geconcentreerde aandacht werk je vlot en aandachtig zonder energie te verspillen. Dan wordt de berg een stromende rivier die je helpt om moeiteloos je taak te vervullen.

Klank en beweging

Uitleg beweging

Breng vastberadenheid in je blik. Heel bewust maak je de vuistmudra met de duimen naar binnen.
Bundel je kracht in je buik. Met een daadkrachtige beweging open je de handen met de vingers volledig gespreid. 
Herhaal deze beweging maar bundel nu de kracht in je zonnevlecht.
De derde keer breng je de duimen omhoog. Deze staan voor Goddelijke kracht.
Omhul daarna met de linkerhand de rechterduim. Dit wordt Kundalini Mudra genoemd.
Deze mudra is ter hoogte van je hart.
Maak een verticale beweging naar je derde oog. 
Deze bundeling van energie is nu gealigneerd met je andere chakra's. 
Laat de mudra langzaam dalen tot je zonnevlecht. het centrum van je innerlijke vuur.

Su
Ik bundel mijn energie en activeer mijn innerlijke kracht.