Pranayama

Harish Johari was een groot voorstander van pranayama, de ademhalingstechnieken in yoga. Hij benadrukte pranayama als een krachtig middel voor fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Hier zijn enkele van de pranayama-technieken die Johari belangrijk vond:

1. Nadi Shodhana (Anulom Vilom)

   • Deze techniek, ook wel bekend als de "alternatieve neusgatademhaling," helpt de energiekanalen (nadi's) te reinigen en balans te creëren tussen de linker en rechter hersenhelft. Johari zag dit als een fundamentele pranayama voor het harmoniseren van lichaam en geest.

2. Bhastrika (Bellow's Breath)

   • Bhastrika verhoogt het energieniveau in het lichaam door krachtige in- en uitademingen. Johari vond dat dit de innerlijke hitte en vitaliteit bevorderde, en het hielp de longen te versterken.

3. Kapalbhati (Shining Skull Breath)

   • Dit is een krachtige ademhalingstechniek waarbij de nadruk ligt op snelle uitademingen. Johari zag Kapalbhati als een reinigingsproces voor zowel het lichaam als de geest, en het activeert het derde oog (Ajna-chakra).

4. Ujjayi (Victorious Breath)

   • Ujjayi wordt ook wel "ocean breath" genoemd vanwege het ruisende geluid dat tijdens de ademhaling ontstaat. Johari benadrukte het gebruik van deze ademhaling tijdens meditatie en asana's om de geest kalm te houden en de prana te beheersen.

5. Surya Bhedana en Chandra Bhedana

   • Surya Bhedana (zon-ademhaling) en Chandra Bhedana (maan-ademhaling) richten zich op de activering van respectievelijk de verwarmende en verkoelende energieën in het lichaam. Harish Johari zag deze pranayama's als manieren om specifieke energetische balansen te bereiken.

6. Bhramari (Bee Breath)

   • Dit is een kalmerende techniek waarbij men tijdens de uitademing een zoemend geluid maakt zoals een bij. Johari waardeerde deze pranayama vanwege de rustgevende effecten op het zenuwstelsel en het bevorderen van innerlijke stilte.

Harish Johari combineerde vaak pranayama met meditatieve en tantrische oefeningen, waarbij hij de subtiele energieën en chakra's activeerde. Hij geloofde sterk in de kracht van pranayama voor het openen van hogere bewustzijnsstaten en spirituele groei.

Zijn benadering was altijd holistisch en praktisch, gericht op het integreren van pranayama in het dagelijks leven voor algehele balans en welzijn.

Voor meer uitleg over de precieze uitvoering en voordelen van de verschillende pranayama-technieken, ga naar: www.delevenskunstenaar.org/pranayama-1