Sadhana is een spirituele levensstijl-beoefening die wordt gebruikt om meer harmonie te ervaren in de dagelijkse levenskunst. Het is een manier om de denkgeest (die door zijn aard om zich zorgen te maken en problemen op te lossen vaak in de weg zit van een totale beleving) te trainen en te zuiveren, en om een ​​diepere verbinding te maken met het goddelijke dat in wezen alles omvat.

Voorbeelden van sadhana

• Meditatie:   (Transcendente) Meditatie is een vorm van concentratieoefening die wordt gebruikt om de denkgeest te kalmeren en te focussen op onze bronverbinding.
• (Hatha) Yoga:    Yoga is een reeks houdingen (asana's), ademhalingsoefeningen (pranayama), en meditatietechnieken die worden gebruikt om het lichaam en de zielsenergie te aligneren en te verenigen.
• Ahimsa:   Ahimsa is het principe van geweldloosheid. Het beoefenen van ahimsa in het dagelijks leven is een vorm van sadhana omdat steeds wordt gekozen voor de weg van de harmonie/natuurwetten.
• Dharma:   Dharma is het pad van toewijding aan je zielsmissie en de goddelijke creatiekracht. 
• Jnana yoga:    Jnana is kennis van de goddelijke verbanden. 
• Bhakti yoga:   Bhakti is liefde en devotie voor God, waarbij het ik  zich overgeeft in een allesverbindende Liefde.
• Karma yoga : s een van de vier hoofdwegen naar bevrijding in de yoga-filosofie en richt zich op het oplossen van karma (de gevolgen van daden) door zelfloos te handelen in harmonie met het kosmische plan.   Karma yoga is het uitvoeren van handelingen zonder gehechtheid aan het resultaat, in dienst van het goddelijke. 
• Raja yoga:   Raja yoga is een reeks oefeningen die worden gebruikt om de geest te beheersen en daardoor rechtstreeks in verbinding te komen met de goddelijke bron. 
• Tantra (yoga):   Tantra  richt zich op de vereniging van de goddelijke mannelijke en vrouwelijke krachten. Tantra heeft een uitgebreide toolkit  met o.m. mantra's (klankzinnen), yantra's (sacrale symbolen/geometrieën), mudra's (handgebaren), kriya's  (acties) enz.
• Muziek en dansen: ook muziek en dansen kunnen een vorm van sadhana zijn (gospel, kirtan, bhajan,...) , als onderdeel van verbindende vieringen, en wanneer ze ons in staat stelt om ons af te stemmen op de goddelijke bron, de emoties te verwerken en onze geest te transcenderen.
• Mindfulness is een manier om voortdurend in contact te blijven met onze ziels-essentie
• Rituelen:   Rituelen zoals Puja worden gebruikt om op God of de goddelijke energieën af te stemmen.
• Vegetarisme:   Vegetarisme wordt beoefend als een vorm van sadhana.
• Gebed:   Gebed is een vorm van communicatie met God of goddelijke energieën.
• Andere kunsten: alle kunsten kunnen een onderdeel van de sadhana zijn in de mate dat ze de (levens)kunstenaar in staat stellen zichzelf te overstijgen en te verbinden met de bronenergie.
• Leela: Leela, het spel van (zelf)kennis, is een leuke en onderhoudende manier om inzicht te krijgen in de eigen routines. Hierdoor wordt het gemakkelijker om af te stemmen op de bewustzijnsstaten die we prefereren in plaats van ze te moeten ondergaan.
• Seva: Door dienstbaarheid als sadhana te benaderen, oefen je je vermogen om bewust, toegewijd en met een zuiver hart te handelen, wat leidt tot spirituele groei en innerlijke balans.

Wat is een goede sadhana?

Er is geen één-maat-past-alles-benadering voor het kiezen van een sadhana. De perfecte sadhana voor jou is de sadhana die het beste bij je past. Er zijn een aantal factoren die je kunt overwegen bij het kiezen van een sadhana, zoals:

• Je persoonlijke interesses en voorkeuren:   Wat vind je leuk om te doen? Wat spreekt je het meest aan?
• Je spirituele niveau:   Hoe ervaren ben je in het beoefenen van spirituele oefeningen?
• Je beschikbare tijd en energie:   Hoeveel tijd en energie heb je om te besteden aan sadhana?
  
  

Hoe te beginnen met sadhana

Als je nieuw bent met sadhana, is het belangrijk om te beginnen met een eenvoudige oefening en deze geleidelijk uit te breiden. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met een korte meditatieoefening van vijf minuten per dag. Zodra je deze oefening onder de knie hebt, kun je de duur of frequentie verhogen.

Het is ook belangrijk om regelmatig te oefenen. Hoe vaker je oefent, hoe effectiever je sadhana zal zijn.

Tips voor het beoefenen van sadhana

• Vind een rustige plek om te oefenen.
• Kleed je comfortabel aan.
• Begin met een korte oefening en breid deze geleidelijk uit.
• Wees geduldig en volhardend.
  
  

Conclusie

Sadhana is een belangrijke manier om je spirituele ontwikkeling te bevorderen en verlichting te bereiken. Er is geen één-maat-past-alles-benadering, en de perfecte sadhana voor jou is de sadhana die het beste bij je past.

Toch helpt het om in eerste instantie te weten wie/wat je bent. (en wat je NIET bent)
Het helpt om een overzicht te hebben van alle mogelijkheden om te zijn. 
Het is nuttig om op een eenvoudige manier te leren in elke patronen en routines je leven zich momenteel afspeelt.
Het is goed om te weten hoe je de routines die je niet meer dienen kunt loslaten door je te richten op betere ervaringen. 
Het is goed om goede gewoonten, gericht op heelheid, te integreren  in je dagelijks leven.